Was du in diesem Artikel erfährst
In diesem Artikel tauchen wir gemeinsam in die Welt des Ashtanga Yoga ein und finden heraus, ob dieser dynamische und kraftvolle Stil zu dir und deinen Bedürfnissen passt. Du erfährst, was Ashtanga Yoga überhaupt ist, welche Vorteile er bietet und wie er sich von anderen Yogastilen unterscheidet. Wir beleuchten, wie eine Ashtanga-Praxis bei uns in Aarau aussieht und wie wir sicherstellen, dass sie für jeden Körper zugänglich ist, auch wenn traditionelle Ansätze manchmal sehr streng wirken können. Zudem erhältst du praktische Tipps, worauf du achten solltest, wenn du mit Ashtanga Yoga beginnen möchtest
Was ist Ashtanga Yoga überhaupt?
Ashtanga Yoga ist ein traditioneller Yogastil aus Indien, der auf einer festen Abfolge von Asanas (Körperhaltungen) basiert. Diese Haltungen werden dynamisch miteinander verbunden, synchronisiert mit deinem Atem. Man spricht hierbei von Vinyasa. Das Besondere am Ashtanga ist, dass jede Bewegung mit einem Atemzug gekoppelt ist. Das schafft einen meditativen Fluss, der dich tief in die Praxis eintauchen lässt. Es gibt verschiedene Serien im Ashtanga Yoga, wobei die Primary Series (Yoga Chikitsa) die bekannteste und meistpraktizierte ist. Sie dient der Reinigung und Entgiftung des Körpers und legt das Fundament für alle weiteren Serien.
Traditionell wird Ashtanga Yoga im sogenannten Mysore-Stil unterrichtet, bei dem jeder Schüler individuell in seinem eigenen Tempo übt. Bei uns in Aarau konzentrieren wir uns auf geführte Lektionen, um dir den Einstieg zu erleichtern und eine unterstützende Umgebung zu bieten, in der du dich sicher und gut begleitet fühlst.
Die Vorteile von Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga bietet eine Fülle von Vorteilen, die weit über die körperliche Ebene hinausgehen:
- Körperliche Stärkung und Flexibilität: Durch die konsequente Abfolge der Asanas baust du Kraft auf, verbesserst deine Ausdauer und erhöhst gleichzeitig deine Beweglichkeit. Die Haltungen dehnen und kräftigen deinen gesamten Körper, von den Zehenspitzen bis zur Kopfkrone.
- Mentale Klarheit und Fokus: Die Synchronisation von Bewegung und Atem erfordert volle Konzentration. Dies hilft dir, den Geist zu beruhigen und dich vom Alltagsstress zu lösen. Du lernst, im Hier und Jetzt präsent zu sein, was sich positiv auf deine mentale Gesundheit auswirkt.
- Verbesserte Körperwahrnehmung: Indem du dich auf die präzise Ausführung der Haltungen und die Verbindung zum Atem konzentrierst, entwickelst du ein feineres Gespür für deinen Körper. Du lernst, auf seine Signale zu hören und deine Grenzen auf achtsame Weise zu erkunden.
- Stressabbau und Entspannung: Obwohl Ashtanga Yoga dynamisch ist, führt der meditative Fluss zu einer tiefen Entspannung. Die Praxis hilft, Spannungen im Körper abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen.
- Steigerung der Energie: Durch die Anregung des Stoffwechsels und die verbesserte Durchblutung fühlst du dich nach einer Ashtanga-Praxis oft vitalisiert und energiegeladen.
Wie unterscheidet sich Ashtanga von anderen Yogastilen?
Im Vergleich zu anderen Yogastilen zeichnet sich Ashtanga Yoga durch seine feste Abfolge und den Fokus auf Vinyasa(die Verbindung von Bewegung und Atem) aus. Während Stile wie Hatha Yoga oft länger in einzelnen Haltungen verweilen und Vinyasa Flow Yoga variablere Sequenzen bietet, bleibt die Struktur im Ashtanga konstant. Dies ermöglicht eine tiefe Vertiefung in die Praxis, da du die Abfolge irgendwann kennst und dich dann stärker auf deinen Atem und die inneren Empfindungen konzentrieren kannst.
Ein weiterer Unterschied liegt in der Intensität. Ashtanga Yoga ist tendenziell körperlich anspruchsvoller als beispielsweise ein sanfter Hatha-Kurs. Die Hitze, die im Körper durch die Bewegung entsteht, unterstützt die Entgiftung und erhöht die Flexibilität.
Ashtanga Yoga bei uns in Aarau: Dein Weg zur Praxis
Wir bei aarau.yoga legen grossen Wert darauf, Ashtanga Yoga für jeden zugänglich zu machen, unabhängig von deiner Vorerfahrung oder körperlichen Verfassung. Während die traditionelle Lehre manchmal sehr streng wirken kann und wenig Raum für Variationen lässt, verfolgen wir einen modernen und achtsamen Ansatz.
Unsere geführten Lektionen bieten dir eine klare Struktur und Anleitung, sodass du dich sicher durch die Abfolge bewegen kannst. Wir glauben fest daran, dass Yoga sich an den Menschen anpassen sollte und nicht umgekehrt. Das bedeutet für uns:
- Anpassungen und Hilfsmittel: Wir ermutigen dich aktiv dazu, Hilfsmittel wie Yogablöcke, Gurte oder Decken zu verwenden. Diese unterstützen dich dabei, in die Haltungen zu finden, ohne deinen Körper zu überfordern. Sie helfen dir, die Asanas korrekt auszuführen und tiefer in die Dehnung zu gelangen, wo es für dich sinnvoll ist.
- Variationen für alle Körper: Nicht jeder Körper ist gleich gebaut, und das ist gut so! Wir bieten dir Variationenfür die Asanas an, sodass du die Praxis an deine individuellen Bedürfnisse anpassen kannst. Ob du eine Verletzung hast, dich unwohl fühlst oder einfach noch nicht so weit bist – wir finden gemeinsam die richtige Option für dich. Es geht nicht darum, perfekt auszusehen, sondern darum, die positiven Effekte der Haltung in deinem Körper zu spüren.
- Achtsamkeit und Präsenz: Uns ist wichtig, dass du lernst, auf deinen Körper zu hören. Es geht nicht um Leistung oder darum, dich in eine Asana zu zwingen. Vielmehr geht es darum, eine achtsame Beziehung zu deinem Körper aufzubauen und deine Grenzen liebevoll zu respektieren.
- Kein Mysore-Stil (nur geführte Lektionen): Bei uns findest du geführte Lektionen, die dir den Einstieg erleichtern und dir eine klare Struktur bieten. Du musst dich nicht um die Reihenfolge kümmern, sondern kannst dich voll auf deinen Atem und die Bewegungen konzentrieren. Das schafft eine entspannte Lernumgebung, in der du dich Schritt für Schritt an die Praxis herantasten kannst.
Wir ermutigen dich, regelmässig, sicher einmal wöchentlich zu kommen, um die Vorteile der regelmässigen Praxis zu spüren und deine Entwicklung zu verfolgen. Es ist nicht notwendig, täglich zu praktizieren, um positive Veränderungen zu erleben.
Ist Ashtanga Yoga also etwas für mich?
Die Antwort ist: Sehr wahrscheinlich ja! Wenn du auf der Suche nach einer dynamischen Yogapraxis bist, die deinen Körper stärkt, deinen Geist beruhigt und dich gleichzeitig in deiner eigenen Entwicklung unterstützt, dann ist Ashtanga Yoga eine wunderbare Wahl.
Besonders bei uns in Aarau profitierst du von einem Ansatz, der die traditionellen Prinzipien des Ashtanga ehrt, aber gleichzeitig Raum für Individualität und achtsame Anpassungen lässt. Es spielt keine Rolle, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast – wir holen dich dort ab, wo du stehst.
Wichtig ist, dass du bereit bist, dich auf die Reise einzulassen. Es erfordert ein gewisses Mass an Engagement und Disziplin, aber die Belohnungen sind vielfältig. Wenn du offen für eine körperlich fordernde und gleichzeitig meditative Praxis bist, die dir hilft, sowohl physisch als auch mental zu wachsen, dann probiere eine unserer Ashtanga-Lektionen aus.
Fazit
Ashtanga Yoga ist eine kraftvolle und transformative Praxis, die durch die feste Abfolge von Asanas in Verbindung mit dem Atem (Vinyasa) den Körper stärkt und den Geist beruhigt. Bei aarau.yoga legen wir grossen Wert darauf, diesen Stil zugänglich zu machen, indem wir Hilfsmittel und Variationen anbieten und eine achtsame Herangehensweise fördern, die sich an deine individuellen Bedürfnisse anpasst. Wenn du eine dynamische Praxis suchst, die dich herausfordert und gleichzeitig deine innere Ruhe fördert, dann ist Ashtanga Yoga bei uns in Aarau definitiv einen Versuch wert. Wir freuen uns darauf, dich auf deiner Yogareise zu begleiten!